Bệnh tim được mệnh danh là “kẻ giết người hàng đầu” nhiều hơn tất cả các dạng ung thư cộng lại. Khi chẩn đoán bị mắc bệnh tim mạch sẽ gây tổn hại rất lớn về tinh thần lẫn thể xác của người bệnh.
Bệnh tim mạch và mẹo phòng ngừa hữu ích
Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch
Theo chuyên trang tin tức y dược, bệnh tim mạch là một bệnh phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, giới tính,… Bệnh gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của chúng ta. Một số nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch có thể kể đến như:
+ Hút thuốc lá
+ Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý
+ Căng thẳng, stress kéo dài
+ Huyết áp cao
+ Tăng cholesterol máu
+ Đái tháo đường
+ Các chứng viêm
+ Các yếu tố gia đình
+ …
Một số mẹo nhỏ giúp phòng ngừa bệnh tim hữu ích
Bác sĩ Anh Tú giảng viên dạy Cao đẳng Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đưa ra một số lời khuyên có thể giúp chúng ta ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tim mạch, cụ thể:
+ Kiểm soát cân nặng, bỏ hút thuốc
+ Giảm lượng chất béo động vật
+ Hạn chế thực phẩm giàu năng lượng, ít dinh dưỡng
+ Có chương trình tập thể dục hợp lý
Nên có chế độ tập luyện sức khỏe và bổ sung chất dinh dưỡng
+ Tăng cường thực phẩm nhiều xơ, ít calo
+ Tránh xa muối và các thực phẩm chế biến
+ Khuyến khích các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô…
+ Chú trọng các vitamin có lợi tim mạch bao gồm vitamin C, E, D; axit béo omega-3 và các vitamin nhóm B ( đặc biệt B3, B6, B12 và folic axit) …
+ Tập trung các chất dinh dưỡng đặc biệt như: L-carnitine, Coenzyme Q-10, Chromium, Niacin.
+ Kiểm soát căng thẳng
+ Phát triển mối quan hệ
Cho dù bạn đang tìm cách cải thiện sức khỏe tim mạch, đã được chẩn đoán mắc bệnh tim, hay bị cholesterol cao hay huyết áp cao… thì những mẹo nhỏ này có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn các tình trạng này và giảm nguy cơ đau tim. Chúc các bạn có cách phòng bệnh tim mạch hiệu quả, sống lâu sống khỏe, vui vầy cùng người thân và gia đình.
Nguồn: truongcaodangyduochcm.edu.vn
